Er du også bange for at lække, når du skal nyse, hoste, hoppe eller grine?

Det er der ikke så mange, der taler om – men rigtig mange som kender.

Alder og hormonforandringer påvirker bækkenbunden for ALLE kvinder i større eller mindre grad.

Denne workshop er blottet for tabu og skam. Vi taler rent ud af posen, og du får værdifuld viden om anatomi, prolaps og inkontinens. 

Vigtigt af alt, vil du lære nogle enkle effektive øvelser, der styrker din bækkenbund. Og NEJ – det handler ikke kun om at knibe.

Vi starter med teorien
 Viden og anatomisk forståelse er en forudsætning for at træne korrekt. Derfor starter denne workshop med et foredrag med disse emner:

• Forstå dit underlivs anatomi
• Hvad belaster din bækkenbund
• Betydning af fordøjelse og toiletvaner
• Typer af inkontinens
• Typer af prolaps (nedsynkning af livmoder eller andre organer)
• Hormonforandringers betydning for vulva og vagina
• Kost, kosttilskud og hormonpræparater
• Gode vaner
• Spørgsmål

Undervejs laver vi også nogle siddende øvelser. 

Pause
Efter en kort pause og servering af te, kaffe, vand og frugt, går på yogamåtterne.

 Yogaflow og øvelser, som styrker din bækkenbund

Vi vil både arbejde med åndedrættet og afspænding af bækkenbunden, øvelser for din bækkenbund og et blidt yogaflow, som understøtter din kropskontakt og styrker hele området.

Du vil også få en række gode tips til at flette øvelser ind i hverdagen og bruge enkle redskaber til at optimere effekten

Glæd dig til en dejlig savasana med yoga nidra

Vi slutter af med en ekstra lang liggende session, hvor jeg vil tale dig ned i en dybt afslappet tilstand for både muskler og nervesystem.