POWERFULDE WORKSHOPS
Voksne kvinder i balance
For kvinder over ca. 45 år, som vil have max livskvalitet – midt i livet og frem
Her får du en unik mulighed for at snuppe en selvkærlig pause, hvor du får indsigter og redskaber til at håndtere en række af de største udfordringer op til, under og efter overgangsalderen
Velkommen til en række dybdegående workshops for kvinder 45+
Med denne serie af workshops ønsker jeg at øse ud af al den faglige viden og erfaring, jeg har samlet gennem årene som yoga- og mindfulnesslærer, kostvejleder, hypnoseterapeut og hormonterapeut. Alt det, som jeg ved kan gøre en positiv forskel for kvinder midt i livet.
Jeg kalder min tilgang holistisk. For jeg ved, at det hele hænger sammen, men jeg er modstander af fanatisme og tror på værdien af at tage små skridt og plukke de lavthængende frugter først.
Hver workshop varer 3 timer og kombinerer viden, bevægelse, afspænding og egenomsorg – og hjælper dig til bedre fysisk og mental trivsel i årene op til, under og efter overgangsalderen.
Du vil få en 3 timers søndagspause, der føles som ren selvforkælelse, men samtidig giver dig inspiration, viden og tips til at forbedre din trivsel og dit helbred på langt sigt.
Jeg glæder mig til at se dig
Her er serien af workshops med vigtige temaer
Du kan booke og betale enkeltvis med linket under beskrivelsen .
Forstå dine hormoner og din overgangsalder
Få klarhed over, hvad der sker i kroppen før, under og efter overgangsalderen. Lær at støtte dine hormoner naturligt. Vi laver blid HormonyYoga for balance.
26.10.2025 fra 10:00 – 13:00
Bevar din styrke, smidighed og balance
Skab og bevar styrke og bevægelighed i din krop – med fokus på knoglesundhed, muskelmasse, sunde led og god balance. Fokus på knæ, lænd og holdning. Lær hvordan du giver dig selv antiinflammatorisk støtte og laver nemme styrkeøvelser.
01.02.2026 fra 10:00 – 13:00
Find ro i krop og sind og sænk dit cortisol
Højt cortisol saboterer dine hormoner. Her får du redskaber til at berolige dit nervesystem og skabe hormonel balance med blid bevægelse, restorativ yoga og dyb afspænding
10.05.2025 fra 10:00 – 13:00
Vital bækkenbund og feminin styrke
Alder og hormonforandringer påvirker bækkenbunden for ALLE kvinder i større eller mindre grad. Få viden om anatomi, prolaps og inkontinens – og lær enkle øvelser, der styrker dig fysisk og energetisk.
07.06.2026 fra 10:00 – 13:00
Hver workshop gennemføres ved min. 8 tilmeldte. I tilfælde af aflysning refunderes betaling eller klip.
Sådan forløber en workshop
- Velkomst og kort introduktion til dagens tema
- Yoga tilrettelagt efter dagens tema med kort savasana (45 – 70 min.)
- Pause med te, kaffe, vand, frugt og lidt snacks
- Foredrag om dagens tema (30 – 60 min.)
Jeg fortæller og viser et slideshow. Du kan lytte siddende på en pølle på gulvet eller en klapstol. - Spørgsmål
- Lang liggende dyb afspænding – som yoga nidra med hypnotisk visualisering (25 – 30 min.)
Alle workshops varer 3 timer. Varigheden af de enkelte punkter vil variere afhængigt af temaet.
Det vil også variere, hvilken type yoga vi laver og med hvilken intensitet. Alle øvelser vil dog også være egnede for begyndere og bliver grundigt instrueret – inkl. modifikationer. Det er også altid OK at springe en øvelse over.
BONUS
Efter workshoppen får du tilsendt en pdf med de vigtigste informationer og øvelser samt en optagelse (lydfil) af afspændingen.
PRIS*
1 workshop koster 325 kr. frem til 31.12.2025. Herefter er prisen 375 kr. pga. krav om moms fra 01.01.2026.
AFBUD
Din tilmelding er bindende, men du kan overdrage pladsen til en anden.
AFLYSNING
Hvis jeg aflyser refunderes betaling.
HVOR
Alle workshops finder sted i Fitnesshuset, Tranåsvej 14, Sæby
MEDBRING
Yogamåtte, tæppe og behageligt tøj (gerne sokker og en trøje).
Giv mig besked, hvis du ikke har en yogamåtte. Så kan du låne.
EGNET FOR
Alle kvinder over ca. 45 år, som kan komme ned på gulvet og op igen – og som interesserer sig for, hvordan vi lever bedst muligt med forandringer pga. hormoner og alder.
Dette er dog ikke et tilbud til andre yogalærere eller behandlere.