Download 7 af mine bedste opskrifter

Op til, under og særligt efter overgangsalderen har vi brug for at være ekstra omhyggelige med vores fordeling af makronæringsstoffer – og måske sammensætte måltiderne anderledes end før.

Derfor har jeg udvikling en en enkel model for mængde og sammensætning af dine 3 daglige måltider, som jeg kalder Q45+

Her får du en ultrakort forklaring:

Hvert måltid består af denne kombination:
1 50% grøntsager
2 30 – 33% protein
3 18 – 20% kulhydrater
4 1 – 2 spsk fedtstof
Desuden kan et måltid indeholde: smagsgivere og op til 3 dl. mælkeprodukt (dagligt max.).

Opskrifterne i denne lille e-bog følger mine kostprincipper i Q45+.