Nu har du chancen for at forkæle dig selv med en inspirerende weekend fyldt med:
blid og sanselig yoga, sund og lækker mad, tankevækkende oplæg, inspirerende indspark og berigende samvær
Du bliver indkvarteret i komfortabel, landlig idyl omgivet af smuk natur
Du vil tage hjem tanket op med energi og velvære plus baggagen fuld af af læring og konkrete, enkle redskaber til mere egenomsorg og dermed optimeret fysisk og mental sundhed og trivsel + måske et par nye venskaber
Sur gammel kælling, et sprudlende livstykke eller den vise gudinde
Måske har du spurgt dig selv:
- Går det hele bare ned ad bakke efter menopausen?
- Kan man både være livsnyder og passe godt på sig selv?
- Hvem er jeg NU – og hvem ønsker jeg at være?
Du alene bestemmer om du efter overgangsalderens trængsler skal blive trist og usynlig eller folde dine smukke sommerfuglevinger ud og leve mere frit og helt end nogensinde før.
Jeg mener, at vi kvinder plus 50, 60 og 70 er en overset og underkendt gruppe i mange sammenhænge. Vi har så mange værdier, ressourcer og et kæmpe potentiale.
Men hvis vi skal holde fast i den gode energi og gnist og undgå alverdens sygdomme og skavanker, så kræver det mere bevidsthed og egenomsorg end tidligere.
I denne weekend sætter vi fokus på, hvordan du kan gøre din 3. alder til dine gyldne år.
P.S. Der er ingen absolutte aldersgrænser for deltagelse. Det vigtige er, at du finder temaet interessant.
Q55+ en holistisk model for fysisk og mental sundhed og trivsel
Weekendens kursus bygger på den den holistiske Q55+ model, som jeg har udviklet på baggrund af mine uddannelser og erfaringer. Modellen omfatter alle de aspekter, som er særligt vigtige i denne del af livet og den rummer en stor baggrunds-viden.
I løbet af weekenden vil vi komme omkring de vigtigste emner og fokusere på “de lavt hængende frugter”. Altså hvilken form for selvkærlig egenomsorg kan du indføre relativt let, som vil give dig et stort positivt udbytte?
Vi kommer omkring emner som:
- De “nye” biologiske spilleregler, som træder i kraft i den 3. alder
- Balance i hormoner, stofskifte, blodsukker og immunforsvar
- Hvordan du kan gøre din kost til din medicin – uden at det bliver alt for stramt
- Identitet, relationer og livsglæde
Det hele bliver formidlet gennem fysiske øvelser, kulinariske oplevelser og ikke mindst dialog. For jeg er 100% sikker på, at vi har så meget at give hinanden.
Som bonus får du en masse værdifuldt og brugbart online materiale, så du kan gense, repetere og bruge derhjemme.
Idylliske og komfortable rammer
Vi skal bo i idylliske omgivelser på gården Kærskov, som for nylig er totalrenoveret og omdannet fra landbrug til et virkelig lækkert sted til fester, kurser og nu også yoga retreats.
Der er i alt 10 hyggelige og unikt indrettede værelser, hver med 2 helt nye gode enkeltsenge, som om ønsket kan trækket lidt fra hinanden. Det er muligt at booke et begrænset antal som enkeltværelser.
I længerne er der ca. 400 m2 med smagfuldt indrettede festlokaler. Her er pejsestue, bar, køkken med langbord og den store gildesal (med gulvvarme), som vi bruger til yoga og undervisning.
Kærskov ligger ca. 10 km syd for Sæby (Nordjylland) og er omgivet af skøn natur, som vi skal ud at gå i.
Vi kommer ikke til at fare vild, for Jeg kender både gården og skoven ud og ind. Jeg har nemlig selv boet der med min familie i 37 år (1986 – 2023). Så der kommer nok også et par anekdoter undervejs.
Pr. 1. januar 2023 solgte vi gården til Eva og Søren Østergaard, som efter en gennemgribende renovering har skabt nogle fantastiske rammer for fester, events, kurser etc. Alt i høj kvalitet og med stor respekt for stedets charme og historie.
Supersunde kulinariske oplevelser
I løbet af weekenden vil jeg fortælle om nogle af de vigtigste retningslinjer og nemme sundheds hacks, som giver dig:
- Forkælelse af din fordøjelse
- Reduktion af inflammation
- Blodsukker stabilitet
- Masser af vitaminer og mineraler
Men vi stopper ikke ved teorien. For i køkkenet tryller dygtige Helene Aaen. Det er i sig selv en garanti for velsmag og høj kvalitet.
Helene har lovet at vi sammen kreerer en madplan, som forener antiinflamatorisk kost med nydelse og madglæde.
Så vi skal ikke bare tale om nogle af de sundeste trends og superfoods. Du får også lov til at smage og opleve dem.
Du får desuden en række lækre opskrifter, så du kan gå videre derhjemme.
Blid og effektiv yoga for dig
På bare én weekend vil du opleve en komposition af yogagenrer, som tilsammen kan give dig:
- Balance i chakras og hormoner
- Stress reduktion og sindsro
- Smidighed
- Muskelstyrke, energi og balance
- Lymfedrainage for detox og immunforsvar
- Ansigtsyoga for opstramning
Hvis du kan komme ned på gulvet og op igen, kan du være med – og skulle det være et problem, så får du en hånd. Du kan altså sagtens være med, selv om du aldrig har lavet yoga før.
Vi har alt nødvendigt yogaudstyr, men du er naturligvis velkommen til at medbringe din egen måtte, hvis du ønsker.
Du får også et par gode programmer, så du kan fortsætte hjemme.
Program for weekenden:
19:30 – 21:00
Foredrag: De biologiske spilleregler ændrer sig med alderen
- Intro til Q55+ modellen
- Undgå hullerne på vejen
- Sådan holder du balancen
Ca. 21:30
Yoga Nidra for en god nats søvn
Lørdag:
7:00
Morgendrik og the stilles frem
7:30 – 9:00
Blidt yogaflow og lymfemassage
9:00 – 10:00
Morgenmad
10:00 – 11:15
Foredrag: Lad din mad være din medicin
- Antiinflammatorisk kost
- Mave-tarm sundhed
- Stabilt blodsukker
- Spisemønstre – rækkefølge – faste osv.
- Detox
- Superfood
- Tilskud
11:15 – 12:15
Deling af erfaringer, tips m.v. 2 og 2
Opsamling
12:15 – 13:00
Let vegetarisk og ayurvedisk frokost
13:15 – 13:45
Kort oplæg til eftermiddagens walk & talk om mening og livsglæde
Ny samtale partner og fordeling af samtalekort
14:00 – 15:00
Walk&talk
Travetur og samtale 2 og 2 ud fra spørgsmålene:
- Hvad drømmer du om i din 3. alder?
- Hvem vil du være?
- Hvad skal fylde og glæde dig?
- Hvad giver dig mening?
15:00 – 16:30
The, kaffe og frugt i pejsestuen
16:30 – 18:00
Yin yoga med chakra balancering
18:30 – 20:00
3 retters menu
20:00 – ?
Kort oplæg og opsamling:
Hvad skal din 3. alder bringe dig?
Dialog og hygge i pejsestuen
Søndag
7:00
Morgendrik og the stilles frem
7:30 – 9:00
Blidt yogaflow for energi og styrke
10:30 – 12:00
Workshop: Bring det med dig hjem
Vi starter med en hypnotisk visualisering
Hvad kan du gøre og hvad vil du gøre?
- Mine bedste tips
- Sæt en intention og læg en plan
12:00
Farvel og tak for denne gang
Alt dette er inkluderet
2 nætter i delt dobbeltværelse på Kærskov
2 x morgebuffet
1 x frokost
1 x 2 retters aftenmenu
1 z 3 retters aftenmenu
the, kaffe, frugt og kage i pauser
Drikkevarer ud over vand kan medbringes eller købes
6½ timers hjertevarm og veltilrettelagt yogaundervisning
Workbook inkl. 2 yogaprogrammer
Lydfiler til guidede meditationer og øvelser online
2 spændende foredrag
1 transformerende workshop, som sikrer dit udbytte
Masser af hyggeligt og givende samvær
BONUS
Hvis du bestiller inden 1. marts
får du også mit online kursus
i 4 moduler
Introduktion
til Mindfulness
som er dit for altid
Værdi 495,- kr.
BONUS
Rabatkupon på
500 kr.
til et af mine 1:1 forløb
Hormonterapi
Hypnoseterapi
Coaching
Din helt fantastiske intro-pris:
Pr. person i delt dobbeltværelse kun 4.475 kr.
Pr. person i enkeltværelse kun 4.975 kr.
Sådan bestiller og betaler du
Efter at du har udfyldt booking formularen herunder, sender jeg (som regel inden for 48 timer) en booking bekræftelse samt en faktura på 1.000 kr. i depositum. Restbeløbet betales via faktura 30 dage før. Ved booking senere end 30 dage før, forfalder hele beløbet.
Weekenden udbydes af BR Event ApS, som er medlem af Rejsegarantifonden med nr. 3620
Skal vi tage en uforpligtende snak inden?
Jeg ved, at det kan være en god idé at tage en snak inden booking for afstemme forventninger, dine ønsker til indkvartering m.m.
Så book en tid i min kalender herunder. Det er helt uforpligtende.
Birgitte Reinhold
Hvem står bag?
Mit navn er Birgitte Reinhold. Jeg er din vært og underviser på dit retreat.
Jeg mødte selv yoga under et ayurvedisk rekonvalescens ophold i Indien efter et hårdt kræftforløb. Det var med til at give mig mod, styrke og livsgnisten tilbage.
I 2013 besluttede jeg mig for at lave en U-turn i mit arbejdsliv. Jeg uddannede mig til yogalærer og mindfulness instruktør og åbnede i maj 2014 mit eget yoga studio.
Siden har jeg haft glæden ved at hjælpe tusindvis af mennesker med at finde større ro, styrke , vitalitet og livsglæde gennem yoga.
Jeg har videre uddannet mig løbende i forskellige retninger. Herunder: kostvejleder, coach, hypnoseterapeut, certificeret vejleder i Naturlig Hormonterapi og HormonyYoga lærer.
På dette retreat kombinerer jeg al min viden og erfaring med det formål at hjælpe kvinder på ca. 55 + til at optimere deres livskvalitet og livsglæde i årene efter menopausen.