8 POWERFULDE WORKSHOPS
Voksne kvinder i balance
For kvinder over ca. 45 år, som vil have max livskvalitet – midt i livet og frem
På 8 søndage over 8 måneder får du en unik mulighed for at snuppe en selvkærlig pause, hvor du får indsigter og redskaber til at håndtere en række af de største udfordringer op til, under og efter overgangsalderen
Du får rabat ved køb af 2, 4, 6 eller alle 8.
Velkommen til en række dybdegående workshops for kvinder 45+
Med denne serie af workshops ønsker jeg at øse ud af al den faglige viden og erfaring, jeg har samlet gennem årene som yoga- og mindfulnesslærer, kostvejleder, hypnoseterapeut og hormonterapeut. Alt det, som jeg ved kan gøre en positiv forskel for kvinder midt i livet.
Jeg kalder min tilgang holistisk. For jeg ved, at det hele hænger sammen, men jeg er modstander af fanatisme og tror på værdien af at tage små skridt og plukke de lavthængende frugter først.
Hver workshop varer 3 timer og kombinerer viden, bevægelse, afspænding og egenomsorg – og hjælper dig til bedre fysisk og mental trivsel i årene op til, under og efter overgangsalderen.
Du vil få en 3 timers søndagspause, der føles som ren selvforkælelse, men samtidig giver dig inspiration, viden og tips til at forbedre din trivsel og dit helbred på langt sigt.
Jeg glæder mig til at se dig
Her er de 8 workshops med 8 vigtige temaer
Du kan booke og betale enkeltvis med linket under beskrivelsen – eller rulle ned for at få rabat ved køb af klippekort til 2, 4 eller alle 8.
1 Forstå dine hormoner og din overgangsalder
Få klarhed over, hvad der sker i kroppen før, under og efter overgangsalderen. Lær at støtte dine hormoner naturligt. Vi laver blid HormonyYoga for balance.
26.10.2025 fra 10:00 – 13:00
2 Find ro i krop og sind og sænk dit cortisol
Højt cortisol saboterer dine hormoner. Her får du redskaber til at berolige dit nervesystem og skabe hormonel balance med blid bevægelse, restorativ yoga og dyb afspænding
23.11.2025 fra 10:00 – 13:00
3 Detox din lever og styrk dit immunforsvar
Lær hvordan leveren og lymfesystemet spiller en central rolle i hormonbalancen – og hvordan du støtter kroppens egen udrensning og undgår hormonforstyrrende stoffer. Vi laver yoga, som stimulerer leveren og lymfesystemet.
04.01.2026 fra 10:00 – 13:00
4 Bevar din styrke, smidighed og balance
Skab og bevar styrke og bevægelighed i din krop – med fokus på knoglesundhed, muskelmasse, sunde led og god balance. Fokus på knæ, lænd og holdning. Lær hvordan du giver dig selv antiinflammatorisk støtte og laver nemme styrkeøvelser.
01.02.2026 fra 10:00 – 13:00
5 Sov godt - hele året og hele livet
God søvn er altafgørende for vores helbred og særligt i overgangsalderen er søvnproblemer en af de største udfordringer. Lær, hvordan du kan støtte din søvn med enkle øvelser, beroligende stillinger og gode rutiner. Vi kommer også ind på kost og tilskud.
08.03,2026 fra 10:00 – 13:00
6 Kost, vægt, fordøjelse og mikrobiom i balance
Forstå sammenhængen mellem vægt, sindsstemning, hormoner og tarmflora – og lær hvordan du kan lade din mad være din medicin og støtte kroppen med små ændringer.
12.04.2026 fra 10:00 – 13:00
7 Pas på dit hjerte – fysisk og emotionelt
Hormonforandringerne påvirker både hjerte, humør og livsglæde. Her kombinerer vi viden om kredsløb, hormoner og neurotransmittere med hjerteåbnende yoga og øvelser for glæde og følelsesmæssig balance.
10.05.2026 fra 10:00 – 13:00
8 Vital bækkenbund og feminin styrke
Alder og hormonforandringer påvirker bækkenbunden for ALLE kvinder i større eller mindre grad. Få viden om anatomi, prolaps og inkontinens – og lær enkle øvelser, der styrker dig fysisk og energetisk.
07.06.2026 fra 10:00 – 13:00
Hver workshop gennemføres ved min. 8 tilmeldte. I tilfælde af aflysning refunderes betaling eller klip.
Sådan forløber en workshop
- Velkomst og kort introduktion til dagens tema
- Yoga tilrettelagt efter dagens tema med kort savasana (45 – 70 min.)
- Pause med te, kaffe, vand, frugt og lidt snacks
- Foredrag om dagens tema (45 – 60 min.)
Jeg fortæller og viser et slideshow. Du kan lytte siddende på en pølle på gulvet eller en klapstol. - Spørgsmål
- Lang liggende dyb afspænding – som yoga nidra med hypnotisk visualisering (25 – 30 min.)
Alle workshops varer 3 timer. Varigheden af de enkelte punkter vil variere lidt afhængigt af temaet.
Det vil også variere, hvilken type yoga vi laver og med hvilken intensitet. Alle øvelser vil dog også være egnede for begyndere og bliver grundigt instrueret – inkl. modifikationer. Det er også altid OK at springe en øvelse over.
BONUS
Efter workshoppen får du tilsendt en pdf med de vigtigste informationer og øvelser samt en optagelse (lydfil) af afspændingen.
DOWNLOAD TIL OPSLAGSTAVLEN
En pdf-oversigt over datoer og temaer
PRIS*
1 workshop koster 325 kr.
KLIPPEKORT
2 workshops 600 kr. – spar 50 kr.
4 workshops 1.100 kr. – spar 200 kr.
6 workshops 2.000 kr. – spar 600 kr.
Klippekortet kan kun bruges af 1 person.
* Ovenstående priser gælder ved køb inden 01.01.26. Herefter tillægges alle priser moms.
AFBUD
Din tilmelding er bindende, men du kan overdrage pladsen til en anden.
AFLYSNING
Hvis jeg aflyser refunderes betaling eller klip. Hvis et klippekort ikke har kunnet anvendes fuldt ud pga. mine aflysninger, refunderer jeg de ubrugte klip.
HVOR
Alle workshops finder sted i Fitnesshuset, Tranåsvej 14, Sæby
MEDBRING
Yogamåtte, tæppe og behageligt tøj (gerne sokker og en trøje)
EGNET FOR
Alle kvinder over ca. 45 år, som kan komme ned på gulvet og op igen – og som interesserer sig for, hvordan vi lever bedst muligt med forandringer pga. hormoner og alder.
Dette er dog ikke et tilbud til andre yogalærere eller behandlere.
Køb klippekort og få rabat
Når du har købt klippekortet, får du en kvittering med en kode, som du skal bruge, når du booker. Din kvittering indeholder instruktion. Du behøver ikke at booke dem alle på én gang. Ratebetaling uden moms skal købes senest 30. oktober.
Hvis du køber alle 8, er du automatisk tilmeldt og skal ikke booke hver enkelt workshop.
Klippekort til 2 workshops
Spar 50 kr.
Med koden kan du booke 2 valgfrie workshops. Du bestemmer selv, hvornår du booker.
Pris: 600 kr.
Klippekort til 4 workshops
Spar 200 kr.
Med koden kan du booke 4 valgfrie workshops. Du bestemmer selv, hvornår du booker.
Pris: 1.100 kr.
Klippekort til 6 workshops
Spar 400 kr.
Med koden kan du booke 6 valgfrie workshops. Du bestemmer selv, hvornår du booker.
Pris: 1.550 kr.
Kursus med 8 workshops
Spar 600 kr.
Tilmeld dig alle 8 workshops på én gang. Bonus: 300 kr. i rabat på NHT forløb.
Pris: 2.000 kr.