Ønsker du at forstå og omfavne overgangsalderens forandringer med ro og overskud?
Trænger du til at trække stikket og lade op med en weekend fuld af selvforkælelse og inspiration?
Så er dette weekend retreat skræddersyet til dig.
Opdag din indre balance og styrke i overgangsalderen!
Dette eksklusive weekend retreat er skabt til kvinder, som nærmer sig overgangsalderen eller allerede er midt i den.
Vi kombinerer den helende kraft af hormonyYoga med inspirerende undervisning i naturlig hormonterapi, kost, og livsstil.
Vores mål er at give dig viden og redskaber til at træde ind i en ny fase af livet med styrke og velvære.
Du kan sagtens være med selv om du aldrig har lavet yoga før. Det er en let, blid og meget meditativ yogaform, som kan tilpasses til alle.
Idylliske og komfortable rammer
Det charmerende boutique Hotel Aahøj i Sæby danner den fuldendte ramme om denne weekend. Hele hotellet emmer af uformel hygge og god stil.
Hotellet ligger i den smukkeste have. Lige ned til åen og samtidig tæt ved både by, skov og strand.
Værelserne er lyse og lækre og har forskellig størrelse. I de fleste er det muligt at rede op på to enkeltsenge.
Vi bruger den store smukke pejsestue til yoga og undervisning. Hvis vejret er til det, kan vi naturligvis også benytte haven. Vi har alt nødvendigt yogaudstyr, men du er naturligvis velkommen til at medbringe selv.
Egen tid lørdag og tilbud om frokost hos mig
Selv om programmet er fyldt godt op med et mix af undervisning og yoga, vil der også være tid en at udforske by, skov eller strand – lige uden for døren.
Du kan også forkæle dig selv med en skøn massage på værelset. Massagen skal bestilles på forhånd.
Lørdag kl. 13:00 byder jeg interesserede på en let, vegetarisk Ayurvedisk frokost i form af den traditionelle ret Kitchare hjemme hos mig (jeg bor lige på den anden side af åen). Det er en ret som i Indien bl.a. bliver brugt, hvis man ønsker at lave en let detox i nogle dage.
Her vil jeg også fortælle om nogle af de kosttilskud, som jeg vil anbefale – særligt i overgangsalderen.
Forbered dine smagsløg på forkælelse
Hotel Aahøj sætter en ære i at servere lækker mad lavet af udsøgte råvarer – gerne fra lokale leverandører.
Efter morgenyoga vil du elske deres morgenmad.
Fredag aften får vi en lun ret efterfulgt af kaffe, the og kage m.v.
Lørdag aften laver husets kok en lækker 3 retters menu til os. Drikkevarer ud over vand købes separat i restauranten.
Der vil også være vand og frugt undervejs.
Giv gerne besked, hvis du har særlige ønsker.
Program for weekenden:
PROGRAM FOR WEEKENDEN
Fredag:
| 15:00 – 16:00 | Ankomst og check-in. |
| 16:00 – 18:00 | Velkomst og HormonyYoga |
| 18:30 –19:30 | Kokkens lune ret samt kaffe, the og kage |
| 19:30 – ca. 21:00 | Workshop: forstå dine hormoner fra 45+ |
| Godnat |
Lørdag:
| 6:30 – 7:30 | De morgenfriske kan nå at gå/køre til stranden for et morgendyp |
| 7:00 – 7:30 | Der vil stå te og lidt frugt til rådighed på buffetbordet |
| 7:30 – 9:00 | HormonyYoga for energi |
| 9:00 – 10:00 | Morgenmad med lokale specialiteter |
| 10:00 – 11:30 | Workshop: Hvad belaster vores hormonbalance mest? Og hvordan kan vi genoprette balancen? Vi slutter af med lymfemassage |
| 11:30 – 13:00 | Egen tid. Hygge på havnen, på stranden, i byen eller på hotellet |
| 13:00 – 14:30 |
Frokost i form af en let vegetarisk og ayurvedisk ret: Kitcharee. |
| 14:30 -16:30 | Egen tid |
| 16:30 – 18:00 | Yin yoga med chakra balancering |
| 18:30 – 20:00 | 3-retters menu |
| 20:30 | Kort oplæg til dialog: Hvad skal din overgangsalder bringe dig? |
Søndag
| 6:00 – 7:00 | De morgenfriske kan nå at gå/køre til stranden for et morgendyp |
| 7:00 – 7:30 | Der vil stå te/kaffe og lidt frugt til rådighed på buffetbordet |
| 7:30 – 9:00 | HormonyYoga & visualisering |
| 9:00 – 10:00 | Morgenmad |
| 10:00 – 10:45 | Tjek |
| 10:45 – 12:00 | Workshop: Hvad kan du gøre og hvad vil du gøre? Sæt en intention og læg en plan |
| 12:00 | Farvel og tak for nu |
DIT ONLINE KURSUS
Du får også alt kursus-materiale – plus ekstra – online. Så du kan arbejde videre i ro og mag efter weekenden.
Her finder du:
- Din kursus workbook (pdf)
- Lydfiler med meditationer
- Videos
Det hele er dit – for altid.
BONUS
Som bonus får du også mit online kursus i 4 moduler
Kom godt i gang
med Mindfulness
Værdi 495,- kr.
Jeg ved, at det er en god idé at tage en snak inden booking for afstemme forventninger til indhold, dine ønsker til indkvartering m.m.
Så book en tid i min kalender herunder. Det er helt uforpligtende.
Mentor i hormonel harmoni
Hvem står bag?
Mit navn er Birgitte Reinhold. Jeg er din vært og underviser på dit retreat.
Jeg mødte selv yoga under et ayurvedisk rekonvalescens ophold i Indien efter et hårdt kræftforløb. Det var med til at give mig mod, styrke og livsgnisten tilbage.
I 2013 besluttede jeg mig for at lave en U-turn i mit arbejdsliv. Jeg uddannede mig til yogalærer og mindfulness instruktør og åbnede i maj 2014 mit eget yoga studio.
Siden har jeg haft glæden ved at hjælpe tusindvis af mennesker med at finde større ro, styrke , vitalitet og livsglæde gennem yoga.
Jeg har videre uddannet mig løbende i forskellige retninger. Senest som certificeret vejleder i Naturlig Hormonterapi og HormonyYoga lærer.
På dette retreat kombinerer jeg al min viden og erfaring med det formål at hjælpe kvinder på ca. 45 + til at komme lettere og bedre gennem overgangsalderen.